Гиподинамия (малоподвижный образ жизни) – настоящий бич современного человека. Сидячая (в том числе и удаленная) работа, отказ от прогулок и занятий спортом в пользу сидения за компьютером отрицательно сказывается на состоянии здоровья. Расскажем подробнее, чем опасна гиподинамия.
Причины малоподвижного образа жизни
Согласно данным ВОЗ, каждый четвертый человек в мире ведет малоподвижный образ жизни. В большинстве случаев это связано с ленью, нежеланием заниматься спортом, а также неправильно сформированными поведенческими установками. Кроме этого, гиподинамия связана со следующими причинами:
- специфические условия труда (профессии, требующие длительного сидения или стояния в статичной позе);
- заболевания или состояния, которые делают невозможными движения (состояния после хирургических вмешательства, переломов);
- избыточная масса тела, препятствующая активному образу жизни.
Физическая активность – это не только занятия спортом. Она может иметь не только высокую, но и умеренную интенсивность. К физической активности относят прогулки быстрым шагом, езду на велосипеде, работы по саду и огороду. Физические нагрузки высокой интенсивности – это занятия фитнесом и аэробикой, интенсивное плавание, бег, командные виды спорта.
Последствия гиподинамии
Малоактивный образ жизни может вызывать неблагоприятные для здоровья последствия, которые кажутся неочевидными на первый взгляд. Проблемы обусловлены тем, что длительное нахождение тела в одном положении запускает патологические процессы: постепенно атрофируются мышцы, снижается их сила, нарушается кровообращение и процесс передачи нервно-мышечных сигналов. Также слабеют стенки артерий и кровеносных сосудов, они утрачивают эластичность и растягиваются. В связи с этим развиваются такие нарушения:
- Варикозное расширение вен. Нарушение создает риск образования тромбов, которые могут бесконтрольно отрываться и блокировать жизненно важные артерии.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта. Это колиты, дисбактериоз, хронические запоры, обусловленные застоем продуктов жизнедеятельности.
- Дегенеративные заболевания позвоночника – остеохондроз, спондилез, сколиоз.
- Геморрой. Из-за сидячего образа жизни в области малого таза нарушается кровообращение, происходит застой лимфы и жидкости. В результате увеличиваются геморроидальные узлы. Такое состояние требует лечения, так как может привести к парапроктиту и некрозу. Более подробно о современных методах удаления геморроя https://medongroup-spb.ru/branches/methods/proctology/udalenie-gemorroya/.
Чтобы предотвратить опасные последствия гиподинамии, нужно пересмотреть образ жизни: выбрать посильные физические нагрузки, снизить вес тела при наличии лишних килограммов, стараться больше ходить пешком.
