Специалисты уверяют, что можно повысить эффективность тренировки, выпив несколько глотков воды. Сразу возникают вопросы: во-первых, когда следует пить воду – до, во время или после занятий, во-вторых, сколько именно глотков нужно сделать, а в-третьих, какую воду следует пить при активной физической нагрузке и что будет, если пренебречь рекомендациями специалистов? Наконец, как сделать так, чтобы необходимый запас воды всегда был под рукой? Забегая вперед скажем, что последний вопрос – самый простой, ведь есть бесплатная доставка воды Архыз в любую точку Санкт-Петербурга и Ленинградской области!

Зачем нужно пить

Организм человека среднего возраста на 60 – 70% состоит из воды и этот уровень необходимо поддерживать. Мы постоянно теряем влагу с потом, продуктами жизнедеятельности, выдыхаемым воздухом, и пьем воду, чтобы компенсировать потери. Во время активных занятий спортом потоотделение возрастает многократно. Потеря организмом всего 5% воды приводит к уменьшению эластичности мышц и связок, нарушению гибкости суставов и к снижению физической активности на 30%. Кроме того, дефицит влаги тормозит снабжение органов кислородом и глюкозой – отсюда слабость, головные боли и сонливость, мешающие тренироваться в полную силу. К сожалению, мы не всегда обращаем внимание на происходящие изменения и реагируем, лишь обнаружив у себя признаки обезвоживания.

Когда и сколько рекомендуется пить

Примерно за 2 часа до посещения спортзала нужно выпить 0,5 л воды. С собой на тренировку стоит взять маленькую бутылочку (0,33 л) и пить воду не спеша, делая несколько глотков каждые 15 – 20 минут. Через час после тренировки можно вернуться к обычному питьевому режиму.

Что пить

Идеальный вариант – это негазированная питьевая вода комнатной температуры. Лучше пить природную артезианскую, например, бутилированную слабоминерализованную воду «Легенда гор Архыз».

Она добывается на Северном Кавказе в поселке Нижний Архыз, там же размещается производство. Воду «кавказских долгожителей» разливают в тару после очистки засыпными фильтрами, поэтому она сохраняет природную структуру и естественный минеральный состав.

В СПб вода «Легенда гор Архыз» поступает уже через 3 дня после розлива и тут же доставляется жителям города в квартиры, офисы и организации экспедиторами компании «Пей!»:

• 0,33 л и 0,5 л – удобно взять с собой в спортзал или на работу;
• 1,5 л и 5,0 л – идеальны для дома;
• 19 л – бутыли для домашних и офисных кулеров.

Заказать питьевую воду «Легенда гор Архыз» с доставкой в СПб и Ленинградской области можно на сайте.