СОВЕТЫ ЮНОМУ СПОРТСМЕНУ

НАЗАД

СОДЕРЖАНИЕ

ДАЛЕЕ

Знать, чтобы уметь

Однажды провели сравнение эффективности двух различных методов обучения прыгунов в высоту. Оба тренера пользовались одинаковыми, хорошо разработанными подробными программами. Но один требовал слепого подчинения и бездумного выполнения заданий. "Не ваше дело рассуждать, что и как делать. За вас думаю я", - говорил он. Другой стремился к тому, чтобы "каждый солдат понимал свой маневр". Он учил занимающихся вникать в тонкости механики движений, анализировать их, определять свои и чужие ошибки, разбираться в средствах и методах тренировки. Как и следовало ожидать, вдумчивый, сознательный подход к обучению и тренировке дал более плодотворные результаты. Этот опыт проводился много лет назад. Сегодня принцип сознательности является одним из важнейших в спортивной подготовке.

Специальные знания и сознательное, активное отношение нужны всем спортсменам, даже тренирующимся у самых опытных наставников. Тем более это необходимо при самостоятельной спортивной подготовке. Как говорят, знать - значит уметь, а следовательно, и достигнуть цели. Вы должны иметь хорошее представление о системе спортивной подготовки, понимать, из чего она состоит и как осуществляется. Вам нужно знать методы тренировки, ясно представлять себе, какие использовать специальные и общие физические упражнения, как распределять их в одном занятии и микроцикле, какую выбрать нагрузку. Хотите достигнуть многого в спорте - изучайте теорию и методику своей спортивной специализации. Для овладения техникой вы должны отчетливо представлять, как совершается каждое отдельное движение и все движения в совокупности, и уметь мысленно воспроизвести их.

И когда вы в беге используете силу тяжести и инерцию, когда учитесь эффективно переходить через планку в прыжках в высоту, поднимая над ней одни части тела за счет опускания других, когда стремитесь в разбеге придать снаряду и своему телу большую скорость, выпустить копье и диск так, чтобы они вращались в полете, и во многих других подобных случаях вам всегда необходимо знание биомеханики.

Надо изучить и анатомию человека. Это поможет вам определить недостатки в вашем телосложении, решить, какие мышечные группы укрепить, а какие развить в наибольшей мере. В беге, прыжках, метаниях вы выполняете много физических упражнений и за счет все больших воздействий и нагрузок перестраиваете свое тело, совершенствуете органы и системы организма. Помните, я говорил вам об адаптации? Теперь вы, понимая, почему "работа строит орган", будете тренироваться с большей убежденностью в возможности достижения цели.

Вот вы бежите свой первый кросс. Стало тяжело дышать, наступило сильное утомление. Что делать? Сойти с дистанции? Но вы знаете, что скоро должно появиться второе дыхание, и потому, чуть снизив темп, продолжаете бег. Вскоре вам становится легче, и вы продолжаете бег с прежней скоростью. Физиология, психология помогут вам лучше познать самого себя, яснее понимать происходящие в вашем организме процессы, субъективно и объективно оценивать и контролировать свои ощущения и работоспособность, чувствовать меру нагрузки и величину утомления.

Роль тренера, конечно, очень велика. Однако не следует унывать. Немало спортсменов прошли по этому пути самостоятельно и тренировками добились выдающихся спортивных результатов. Сошлюсь и на свой опыт.

Так случилось, что мне пришлось все годы занятий спортом обходиться без тренера, самому овладевать сложной техникой прыжка с шестом, изучать кинограммы и учиться у других спортсменов постигать законы тренировки по книгам и статьям в журналах. Хорошее знание системы тренировки и позволило мне эффективно готовиться и преодолевать рекордные рубежи.

Разумеется, знания приобретаются постепенно. С первых же шагов в спорте старайтесь их усвоить, а потом переходите к более широкой программе теоретической подготовки. Но помните, что ваши теоретические знания всегда должны опережать практику. В нашей стране издается огромное количество учебной и методической литературы по всем видам спорта.

И тот, кто хочет узнать "секреты" тренировки и самостоятельно пройти путь к высокому спортивному мастерству, может опереться на лучшую в мире спортивную литературу.

Однако опыт тренировки и участия в состязаниях тоже имеет очень важное значение и тоже приобретается сознательно. В обучении и тренировке вы должны оценивать и анализировать результаты своих действий при выполнении упражнений, отдавать себе отчет в том, что и как вы сделали, уметь обнаружить ошибки и устранить их. Сопоставляя спортивные результаты со своими ощущениями (чувством скорости, ритма, расслабления, усталости и т. п.), вы научитесь определять недочеты в своей подготовленности, находить пути для улучшения своих достижений.

Будьте внимательны к опыту других спортсменов. Наблюдайте за их техникой, следите за поведением на тренировке и соревнованиях, расспрашивайте о том, что вас интересует. Но ничего не перенимайте бездумно.

Что хорошо одному атлету, особенно более высокого класса, не всегда подходит другому. Думайте, анализируйте, пробуйте, а потом берите на вооружение. Ваш опыт и опыт других спортсменов - большая ценность. Но не надейтесь на свою память. Все интересное и нужное записывайте в дневник.

При сознательном, активном отношении к спортивной подготовке, при углубленном изучении теории и практики вы приобретете знания и опыт, позволяющие вам эффективно тренироваться и успешно соревноваться.

Заслуженный тренер СССР
Н.Г. Озолин